Dicas:

• Beba água antes, durante e depois da atividade física.
• Use roupas e tênis adequados.
• Faça um lanche leve pelo menos 1 hora antes da atividade.
• Mantenha uma regularidade do seu treino.
• Aumente a carga progressivamente.
• Evite bloquear a respiração durante o exercício.
• Nunca treine com dúvidas, chame sempre um professor para ajudá-lo.

Benefícios:

Exercícios com pesos contribuem para o emagrecimento.

O trabalho com pesos proporciona um aumento da massa magra (músculos). Esse aumento acelera o metabolismo basal, fazendo o corpo gastar mais energia em repouso a longo prazo. Portanto, um programa adequado e personalizado de exercícios regulares com pesos contribui para o emagrecimento e faz a manutenção da massa magra.

A musculação na gravidez é benéfica.

Para garantir o bem estar físico e mental, promovendo saúde para a mãe e o bebê. Desde que haja uma liberação médica, um programa bem orientado de musculação proporciona manutenção da postura, redução de certos desconfortos da gravidez, melhora da auto-estima, humor, diminuição de risco de depressão, facilitação do trabalho de parto e uma recuperação pós parto mais rápido.

Todas as pessoas podem se beneficiar com um programa de treinamento de musculação regular, simples e efetivo